Comment gérer ses angoisses

_ action sur les réactions physique avec des méthodes de relaxations : yoga, sophrologie, hypnose, méditation ou autres

Peuvent être pratiqué seul, ou en groupe, ou individualisé avec un thérapeute qui nous soutient et nous guide. Pour être efficace, elles nécessitent une pratique régulière, même quand l'angoisse n'est pas là.

_ action sur le mental avec des thérapies visant à voir la vie différemment, de poser les choses à plat, d'essayer de repérer ce que vous interprétez souvent de façon abusive

L'essentiel est de ne surtout pas renoncer à faire les choses même si vous en avez peur et que la situation vous gêne. Les successions d'évitements aboutissent en effet aux grandes peurs. Pour éviter cela, surmontez vos appréhensions progressivement, par petites étapes.

• Thérapie analytique tente de comprendre ce qui se joue à travers l'angoisse
• PNL : apprends à repérer les circconstances déclenchantes, les croyances erronées qui y sont associées, pour les désamorcer.
• L'analyse transactionnelle vise à repérer les états du moi et à les équilibrer.
• autres

_ les médicaments qui sont là en soutien. Ils peuvent agir sur la crise ou en prévention.

Comments

[labrador]

au niveau des différentes techniques il est souvent intéressant d'en essayer plusieurs car notre sensibilité à l'un ou l'autre n'est pas la même d'une personne à une autre.

[labradorite]

et l'affinité avec le thérapeute peut varier aussi.