ma méthode pour "être"

_ prendre conscience de ses besoins :

c'est simple à dire mais pas si facile à faire

ca permet de pouvoir y répondre de diverses manières soit directement soit symboliquement ( par ex en s'occupant du petit enfant intérieur) soit en faisant le deuil de certains désirs irréalisables ou d'illusions. 
ca permet d'avoir conscience de se qu'on ressent et de sortir de la dépendance crée par la compensation.

comment faire ?
- être honnête avec soi-même, avec les autres
- aller chercher au fond de soi le sens caché de ses peurs, de ses angoisses, de ses doutes, de sa culpabilité
- faire le vide en soi pour laisser apparaître des images, des souvenirs lointains

_ se permettre d'exister

- se donner le droit de ressentir (colère tristesse désir ...). Un truc, c'est de se demander si ce qu'on penserait d'un ami qui nous dirait ce qu'on est en train de penser, ou qui ferait ce qu'on a fait. Il faut parfois se pardonner soi-même;
- se dire oui et donc savoir dire non (même si ça doit faire de la peine)
- se donner du plaisir (si on a perdu l'habitude, on peut toujours faire appel à ses anciens désirs d'enfant, il faut surtout commencer)
- être critique par rapport à ses référence interieure (parent intéieur, surmoi, moral) qui nous ont été aidé quand on était enfant, mais qui ne nous correspondent pas forcément en tant qu'adulte. (ex : si je pleure, je suis un faible).
- ne pas oublier d'être fier de nos réussite (ca fait du bien!!)