pour m'aider a être moi-même
Définitions
La peur est une émotion d'anticipation. Elle informe l'organisme d'un danger potentiel. Ce n'est pas ce qui se produit dans le présent qui représente un danger, mais ce qui pourrait survenir dans un avenir plus ou moins rapproché (quelques secondes, des jours...).
Dans les rapports interpersonnels, je peux craindre que mon ami ne supporte pas l'expression de mes mécontentements et de ma colère. J'appuie cette prédiction sur des faits qui se produisent régulièrement: il m'en veut et s'éloigne pendant un certain temps chaque fois que je me montre mécontente. Mais je puis changer le cours des choses. Si je considère mon expression comme légitime et non abusive, je peux l'inviter chaque fois à s'interroger sur les raisons qui l'amènent à répudier cette émotion en particulier. Il est possible qu'avec le temps et sa collaboration, je puisse exprimer ce genre d'émotion sans menace de séparation.
Les peurs dite « de surface » ou circonstancielles nous protègent toujours d'une autres plus profondes.
L'anxiété est une peur sans objet qui s'imbrique étroitement avec la peur. La peur « sans objet », c'est-à-dire l'anxiété, a un caractère subjectif, la peur a un caractère plus objectif. L'anxiété est un sentiment pénible où l'on est dans l'attente. Dans sa forme aiguë est appelée « attaque de panique ».
L'angoisse est avant tout une souffrance qui touche et le psychisme et le corps. Dans l'angoisse, la douleur est physique et morale.
Réactions
La paralysie
L'évitement est la réaction la plus fréquente. Une autre réaction à la peur est de se focaliser sur des inquiétudes hors la réalité. C'est aussi une réaction d'évitement puisqu'on s'éloigne de la situation réelle et redoutée, ou du problème réel redouté. Avec la peur, on évite. Mais la peur de ... demeure. Alors anxiété et évitement, à longue échéance accroissent l'anxiété.
La négation du danger À l'opposé de l'évitement on trouve les comportements "contre-phobiques" où la personne fonce, tête baissée, apparemment insensible au danger. Elle aborde le danger en le minimisant ou en ne le considérant pas comme réel. Une telle attitude amène ces personnes à se lancer dans des aventures qui sont nettement au-delà de leurs forces ou encore à négliger de prendre les précautions nécessaires pour minimiser les dangers.
Que peut-on faire ?
La peur est inhérente à la nature humaine. Grandir revient le plus souvent, non pas à oublier la peur, mais plutôt à apprendre à avancer malgré ses freins.
Même si elles sont gênantes et impuissantes à changer le réel, « mieux elles sont accueillies, "reconnues", moins on se ment à soi-même, plus on est en accord avec soi… et moins on a peur !
La psychothérapie permettra de travailler sur les éléments qui provoquent et entretiennent angoisse et anxiété et sur la transformation de pensées et croyances négatives en significations qui permettront à chacun de dépasser l'angoisse (La Relaxation, l'Hypnothérapie (l'Hypnose Ericksonienne), l'auto-Hypnose, la Programmation-Neuro-Linguistique (PNL), la stimulation du cerveau gauche /droit, les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC), l'EMDR).
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